今までにギックリ腰2回、ギックリ首を1回経験した。 ギックリ腰は安静にすれば我慢出来るレベルだったが、首はとんでもなく痛かった。 2,3週間は布団で寝られなかった記憶がある。また首の痛みが引いた後は左肩、手の筋力が低下した。フライパンの返しができ…

マックギル先生(Dr. Stuart McGill)の論文によると上体起こしは脊椎が圧迫され腰痛につながるんだって、バスケ協会として腹筋運動は別の方法を推奨しよう！ということらしい。 確かに上体起こしをしていると、脊椎が圧迫されてなのか腰（背中側）に対し痛み…

先週から背筋50回腹筋30回を続けた結果、腰の違和感が少し改善。 椅子から立ち上がっても腰が固まってない！嬉しい。 前屈でも指先が床についた。 ただし、今度は首に違和感が。。 油断するとまた頚椎のヘルニアになりそうで怖い。