小山内体操について
小山内体操とは
小山内博医師が考案した体操であり、1→2だけのシンプルなもの。
1.上体そらし(背筋)50回
2.上体起こし(腹筋)30回
※詳細はgoogle検索で
腰痛改善として選んだ理由
整形外科でのレントゲン検査によると、私は背骨のカーブが少なく腰に負担がかかり痛みが発生しているそう。
じゃあ、背骨のカーブを回復させよう！ってことでなるべく簡単な方法はないか調べた結果、小山内体操がヒット。
腰痛改善として別の方法であるヨガやストレッチより時間をかけずにテレビ見ながらでもこれなら出来る！と思い実践中。
現状(11/17)
まだ痛くて50回も出来ない。
背筋20回
腹筋10回
